Kim jestem

Moje podejście

Moim celem jest stworzenie bezpiecznej, poufnej przestrzeni, w której możliwe jest zrozumienie trudności oraz wypracowanie skutecznych sposobów radzenia sobie.

Jak pracuję

W pracy terapeutycznej łączę podejście poznawczo-behawioralne (CBT), elementy terapii humanistycznej oraz terapii schematów. Integruję te nurty w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb, trudności i celów osoby zgłaszającej się na terapię.

Bliskie jest mi podejście oparte na współpracy, szacunku i autentycznej relacji.

Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy w obszarze pomocy społecznej, zdrowia psychicznego i edukacji. Ukończyłam również socjologię oraz pedagogikę, co pozwala mi patrzeć na trudności człowieka szeroko – zarówno z perspektywy indywidualnej, jak i społecznej oraz rozwojowej.

Od trzech dekad pracuję z osobami doświadczającymi kryzysów życiowych, trudności emocjonalnych, problemów w relacjach, obniżonego poczucia własnej wartości czy zaburzeń nastroju. W swojej praktyce łączę wiedzę akademicką z wieloletnim doświadczeniem klinicznym oraz bogatym zapleczem szkoleniowym. Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje, uczestnicząc w kursach i szkoleniach specjalistycznych oraz pogłębiając wiedzę poprzez literaturę fachową.

Mam doświadczenie w pracy z młodzieżą i dorosłymi, wspierając ich w procesie zmiany, budowaniu odporności psychicznej i rozwijaniu bardziej wspierających sposobów myślenia oraz działania. Pracowałam z dziesiątkami, a nawet setkami pacjentów, klientów i podopiecznych – każdą osobę traktując indywidualnie, z szacunkiem i uważnością.

W pracy terapeutycznej szczególnie ważne są dla mnie:

• partnerska relacja oparta na zaufaniu,

• konkretne, sprawdzone metody pracy,

• realne i mierzalne cele terapii,

• bezpieczeństwo i poufność.

Wierzę, że zmiana jest możliwa w każdym wieku, a profesjonalne wsparcie może pomóc odzyskać równowagę, sprawczość i satysfakcję z życia.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

CBT opiera się na założeniu, że sposób myślenia wpływa na emocje i zachowanie. Wiele trudności utrzymuje się poprzez utrwalone schematy interpretowania sytuacji oraz automatyczne reakcje.

W pracy w tym nurcie:

• pomagam rozpoznawać automatyczne myśli i przekonania

• uczę ich weryfikowania i modyfikowania

• wspieram w stopniowej zmianie nieadaptacyjnych zachowań

• proponuję konkretne techniki pracy między sesjami

To podejście jest ustrukturyzowane, oparte na dowodach naukowych i szczególnie skuteczne w pracy z depresją, zaburzeniem lękowym, OCD czy bezsennością.

Podejście humanistyczne

W podejściu humanistycznym kluczowa jest relacja terapeutyczna – oparta na empatii, akceptacji i autentyczności. Zakładam, że każda osoba posiada zasoby potrzebne do rozwoju, choć czasem trudno je dostrzec.

W tym nurcie:

• tworzę bezpieczną przestrzeń do swobodnego wyrażania emocji

• wspieram w pogłębianiu samoświadomości

• pomagam w budowaniu bardziej życzliwego stosunku do siebie

• wzmacniam poczucie wartości i sprawczości

To podejście pozwala pracować głębiej nad doświadczeniem siebie i relacji.

Terapia schematów

Terapia schematów koncentruje się na utrwalonych, często wczesnodziecięcych wzorcach myślenia i przeżywania, które mogą wpływać na obecne relacje i decyzje.

W pracy z wykorzystaniem tego podejścia:

• pomagam identyfikować nieadaptacyjne schematy

• analizuję ich źródło i wpływ na aktualne funkcjonowanie

• pracuję nad zmianą wewnętrznego krytyka

• wspieram w budowaniu zdrowszego, bardziej stabilnego obrazu siebie

Terapia schematów jest szczególnie pomocna w pracy z przewlekłym poczuciem odrzucenia, nadmiernym perfekcjonizmem, trudnością w relacjach czy niską samooceną.

Felinoterapia

W pracy wspierają mnie dwie Kocie Terapeutki – Tosia i Florka. W wybranych sytuacjach włączam elementy felinoterapii – terapii wspomaganej obecnością kota. Kontakt ze zwierzęciem może obniżać poziom napięcia, regulować emocje oraz wspierać budowanie poczucia bezpieczeństwa.

Obecność kota w gabinecie:

• sprzyja redukcji stresu i napięcia

• ułatwia nawiązywanie relacji terapeutycznej

• wspiera regulację emocjonalną

• pomaga w pracy z lękiem i nadmiernym pobudzeniem

Felinoterapia ma charakter wspierający i jest stosowana w sposób bezpieczny oraz dostosowany do komfortu osoby uczestniczącej w terapii.

Integracja podejść

Dobór metod zależy od charakteru trudności oraz etapu terapii. W zależności od potrzeb mogę pracować bardziej strukturalnie i zadaniowo (CBT), skoncentrować się na relacji i doświadczeniu emocjonalnym (podejście humanistyczne) lub pogłębić pracę nad utrwalonym wzorcem funkcjonowania (terapia schematów).

Moim celem jest nie tylko redukcja objawów, ale trwała zmiana sposobu rozumienia siebie i budowania relacji.